powrót do treningów

[...] II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok 50% Ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem ok 50% ciężaru maksymalnego .Bardzo szybkie zejscie w dół i dynamiczny powrót bez żadnej przerwy.Tu akcent na sile reaktywna- uczymy sie wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku. III. Wyskok ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z [...]

[...] przedramionach (z nogami opartymi o poręcze) 3. "Piramidka" na TRX 6 x 12 -nogi w taśmach, przedramiona na macie i unoszenie bioder w górę 4. Pochylenie tułowia do przodu i powrót (w pozycji na kolanach) na TRX 6 x 12 -kurde ciężko mi nazwać to ćwiczenie :-) w każdym bądź razie ciężar ciała miałam na rękach, bo opierałam się nimi na taśmach, [...]

[...] o kontynuowaniu moich ostatnich treningów i lekko się cofnąć, chyba do FBW jakiegoś %-) Dawno też nie biegałam, a pogoda jest tak nędzna, że zbieram się mentalnie na powrót na siłownie. Wymyśliłam też sobie nowe zajęcia na weekendy, no byle do wiosny ;-D /SFD/2017/10/8/b680a628d4e1433f828adb1a276c8ef3.jpg Zmieniony przez - misworld w dniu [...]

[...] zwiększał 100 nieważne od skoków wagi. Od jutra zaczne trenować systemem PHAT czyli będzie to 5 treningów w tyg + 1-1.5h gry w piłke nożną i 5 x week 30-40 min na dojazd i powrót rowerem. Trening: Łapy Trening w miare dobry , pompa też . Spróbowałem dzisiaj nowe ćwiczenie na Biceps , tzw spider curl ( na kanale Scotta Herman'a zgapiłem to [...]

[...] potem poszedlem na ostatki, troche tam podjadłem i troche popiłem %-) Ale duzo tez poskakałem, nie sprawdzałem wagi wiec nie wiem jak to sie odbiło na sylwetce :) Sobota, powrót po imprezce, co mnie zdziwiło to to, że sie czułem dobrze, od razu wskoczyłem w kontynuacjie VLCD. W domu na złość, takie pyszne rzeczy ugotowali :C a ja nie mogłem [...]

[...] z przyczyn losowych krótko przed godziną 23:00 niespodziewanie musiałem jechać z sąsiadem i jego dzieckiem do lekarza, kurs do przychodni, potem szpitala, apteka i w końcu powrót, była już godzina 3:00 więc położyłem się spać, wyniki podałem dopiero dziś rano, po godzinie 7 - podając osoby, które uzyskały najwięcej punktów w głosowaniu [...]

[...] na plus. Są to oczywiście małe zmiany ale dla mnie zauważalne i poprawiające komfort życia. Wiele codziennych obowiązków łatwiej mi wykonywać :-)) Mam nadzieję,że będzie to cały czas szło do przodu. Za jakiś czas planuję powrót na siłownię wieczorami jak mały zaśnie na dobre. Ale to jak dni zaczną się robić dłuższe, wtedy będzie łatwiej :-)

[...] biceps), do tego czuję jeszcze delikatnie poniedziałkowy trening dzisiejszy trening był mega ciężki na jutro umówiłem się rano na tenisa, po południu mam wyjazd do teściów powrót w niedzielę, ale rano sprobuję łupnąć meczyk będzie mega ciężko biegać po korcie, ale trzeba twardym być nie mientkim (mam nadzieję że ból w prawej ręce nie pogłebi [...]

[...] tłuszczu a mniej białka, bo mojemu ciału takie coś odpowiada... siłowo nie ćwiczę, będę robić lekkie aeroby- dojeżdzanie do pracy rowerem, jakieś bodypumpy(tam znając mnie lekko pocisnę) i może jakieś aquaerobiki dla starszych Pań... w oczekiwaniu na @- chcę zredukowac jak się da stres... siłki brakuje i to bardzo, ale na powrót przyjdzie czas:-)

Aresztowano go tuż po ceremonii ważenia przed walką z Wojtkiem Bartnikiem. 23 października 2009 roku. Migawka z treningów "Szpili" (2008-2009) http://www.youtube.com/watch?v=w-MbEayKHvA&feature=player_embedded Już jutro po półtorarocznym pobycie w zakładzie karnym na wolność wychodzi Artur Szpilka (5-0, 3 KO). Powrót [...]

[...] Wróciłem do Polski, znalazłem dobrą pracę, regularnie trenuje i naprawiam relacje z bliskimi, ale właściwie dlaczego postanowiłem o tym napisać? Pomyślałem, że mój powrót, moja historia, moje przeżycia, mogą być w pewien sposób inspiracją dla innych, równie pogubionych jak byłem ja. Chcę, aby wybrzmiało to bardzo mocno, że [...]

1968 George Foreman ZŁOTO ( W BIO jest błąd jeśli chodzi o bilans walk amatorskich) Edward George Foreman (ur. 10 stycznia 1949) był amerykańskim,dwukrotnym mistrzem świata,wagi ciężkiej,złotym medalistą olimpijskim i przedsiębiorcą. Stał się najstarszym człowiekiem w historii, który wygrał prestiżowt tytuł wagi ciężkiej,w wieku 45 lat,kiedy to [...]

[...] 38dni - lecz moze nawet 50dni - to sie zpbaczy. Szczerze to zaplanowałem juz sobie wczesniej ze te cykl miał zaczac sie na poczatku wrzesnia - potem miesiac off od supli i powrót z kolejnym - ale nie dość ze sie tydzień przesunała - teraz jede na poł gwizdka - zostanie mi 1/3 a moze nawet wiecej z opakowan wiec szkoda - i po ostnie wynik nie [...]

Witam Panowie, dostałem powiadomke by zajżeć a tu widze niezłą jatke. Rozgożało troche dyskusji offtopowych, sory że tak późno odpowiadam, ale mam nadzieje że uda mi się trochę was pogodzić a i lekko rozjaśnić. Początek przygody z kulturystyka: Początek, jak i środek, jak i przed przerwa jak i po, schodzi do tego samego. Chcesz rosnac w masie [...]

[...] mam 37* Powoli tracę motywacje na jakiekolwiek ćwiczenia. Bo u mnie schemat wygląda tak: Choroba -> przerwa tydzień-2 (czasami aż miesiąc, choć chyba to już za długo) -> powrót, 3 treningi FBW (najczęściej rozłożone co 3-4 dni), ciężary 50% lub 70% (w zależności od przebytej choroby), a potem już Push&Pull z 100%, kilka treningów -> znowu [...]

[...] Muay Thai -rozgrzewka -ciąg dalszy walki z odwrotnej pozycji -sprinty x6 -sprint + unoszenie nóg w lezeniu razem z tułowiem (ręce spotykają się z kolanami) x10 + grzbiety x5 powrót sprintem całość x2 -sparingi 3x -rozciąganie dodatkowo rower ok 28km jedzenie 3jaja, płatki, czekaolada70%, mleko, pomidor schab pieczony, chleb razowy, migdaały, [...]

[...] dużo powiedziane. Po prostu dzieje się. Minęły 3 tygodnie roku szkolnego a wydaje mi sie, jakby minęły z 2 miesiące. Pierwszy tydzień to integracja młodego w przedszkolu i powrót córki do szkoły po pół roku siedzenia w domu. W jednym i drugim przypadku dramat. Po tygodniu walki i pierwszych małych sukcesach tydzień szpitala w domu i po nim [...]

Zmiana planów! Robię przerwę od treningów do końca tygodnia. A od poniedziałku powrót z nowym planem na masę Nie ma sensu już docinać, skoro mięsa jest bardzo mało a gen kiepski. Podnoszę w tym tygodniu węgle i zmierzam w kierunku zbilansowanej diety. Mam trochę pracy fizycznej przy swoim domu, więc aktywność jako taką będę trzymał. Jakieś fotki [...]

Aaaale zaległości @-) Nadrabiam, bo tak być nie może ;-) 14.11.2014 GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5253055b4fca485ea32a10503dc57bcb.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d08cabdca9c94a2f89c9f38e97bc7217.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b766ccc3a00470e93ba3a16c422f189.PNG Świetna trasa, ostatnia taka w tym roku - bo to właściwie był w tym sezonie [...]

[...] się strasznie na trasie pietro-piwnica więc kroki naliczone przez telefon nie oddają tego tym bardziej, że w domu nie liczy mi wszystkiego :-) Dobrze że jeszcze dwa dni i powrót na 5 dni do pracy i treningów przed kolejnym maratonem :-) Tortilla z gyrosem i sałatka Proteinowe lody truskawkowe Kuchnia gruzińska [...]